危机服务旨在帮助马德里外国语大学的学生经历危机或 精神健康紧急事件. 博彩网址大全-马德里分校的学生表现出高风险 需求、行为和/或自杀/杀人的想法可以与我们的咨询师见面 参加危机支援会议.
如果你或你认识的人在处理压力事件方面有困难，我们也是 在这里提供支持. 在营业时间内，请通过电话(+34)91 554与我们联系 58 58 - ext. 230，或到我们的咨询中心(Padre Rubio Hall, 104). If 如果您想与顾问讨论一件非紧急的事情，请填写 this form 预约.
非工作时间危机支持
在正常营业时间以外，包括周末和节假日，学生在危机 有几个选择:
- 如果遇到危及生命的紧急情况，请立即拨打112.
- 如果遇到精神健康危机，请拨打紧急咨询电话:(+34) 609 269 323. 一位会说英语、有资质的心理健康专家将24小时为你提供帮助 一天，一周七天.
- 对于所有与心理健康无关的紧急情况，您可以拨打(+34)638 763 758.
额外的非工作时间资源
西班牙资源
除非另有说明，这些资源均为西班牙文.
- 西班牙自杀预防热线:024.
- 自杀、危机及支援热线(El telesperanza):请致电902 500002或直接前往 online (Spanish only).
- 举报性别暴力:拨打016或900 116 016.
- 举报针对lgbtq +的偏见和仇恨犯罪:拨打028(提供多种语言版本).
- 撒玛利亚人在西班牙:英语帮助热线提供免费支持-可通过 拨打900 525 100或 online.
- 卫生部 (卫生部)——为那些挣扎的人提供信息、链接和建议 有药物滥用问题(西班牙语).
- 阿尤达:“反社会恐惧症与亚洲文化” (西班牙恐惧症和焦虑症互助协会)- 提供互助小组.
- FELGTB:西班牙50多个LGBTQ+组织的伞形组织. Find out more online.
- COGAM(马德里LGBT团体):支持团体、资源、咨询师、性学家. More information here.
- Alcoholicos Anonimos (匿名戒酒会)-在全国各地都有支持小组. 找到说英语的 meetings at http://www.alanonspain.org/.
- Fundación de Ayuda contra la Drogadicción (戒毒支援)-提供支援热线(900 1616515)及谘询服务 service.
- Narcoticos Anonimos (禁毒匿名会)-提供支援热线(+34)952 85 85 22及网上支援 (in Spanish).
资源总部设在美国.S.
除非另有说明，否则这些资源均为英文.
- 自杀和危机热线:(+1)988
- 行为健康响应(BHR):(+1) 314-469-6644或(+1)800-811-4760
- SSM健康博彩网址大全医院:(+1)314-577-8000
- 生命危机服务:(+1)314-647-4357
- 全国希望热线(英语和西班牙语):(+1)800-784-2433
- 首次求助热线(英语和西班牙语):(+1)800-492-0618
- 特雷弗项目(LGBTQ+支持):(+1)866-488-7386
- BlackLine(黑人，黑人LGBTQI，棕色，土著和穆斯林社区):(+1)800- 604-5841
- TransLifeline:(+1) 877-565-8860
给那些关心困难学生的人
如果你在校园里工作或学习，你可能会遇到有心理健康需求的学生. 你可以采取措施帮助他们，并向他们推荐有用的资源.
有时最好的帮助方式是识别某人的迹象和症状 needing help. 不是每个人都会直接说什么是错的，但语言和 行为通常会. 寻找以下方面的变化:
令人不安的通信
- 意图伤害自己或他人.
- 表达绝望或消极的观点.
- 为情绪/行为责怪自己或他人.
- 说话混乱或没有条理的.
情绪或行为的重大变化
- 表现出焦虑、沮丧、“退房”、紧张或不安.
- 忽视个人卫生或仪容整洁.
- 酗酒或吸毒.
- 体重明显增加或减少.
- 睡眠增加或几乎每天都无法入睡.
- 注意力不集中.
Withdrawal
- 参加活动或上课却提早离开.
- 找借口逃避社交机会.
- 似乎和别人没什么关系.
- 经常逃课.
- 整天呆在房间或床上.
- 避免眼神接触.
不要害怕问:“怎么了??或者“发生什么事了??“简单地问问题 不会在没有问题的地方制造麻烦. 不要低估……的重要性 listening. 不用做任何其他事情，你就是在提供可能有所帮助的支持 一个学生感到被倾听和理解，也许是第一次. 面对面的交流 在可能的情况下是最好的，但是任何(e.g.(电子邮件、短信)交流总比没有好.
- Be attentive.
- 注意口头和非口头语言.
- 传达一种接受的态度.g.(试着不要去评判或否定这个人).
用冷静、不带评判的方式表达关心. 提供同情和正常化的话语 他们的困难. 让学生知道你是为他们而存在的 能帮助他们获得适当的支持吗. 给他们分享的空间和时间 不要告诉他们“别哭了”或“这没什么大不了的”. 相反，你可以这样说:“你可以分享和表达你的感受，” “我知道你现在很难过，”或者“我很担心你。 感觉到你可能需要一些额外的支持."
与正常生活事件作斗争并不总是需要咨询. However, if 这种情况正在引起严重的反应.g.这个学生似乎在走下坡路 向下或功能不正常)或持续超过一两周， 那么转介到心理咨询可能是合适的. 如果你不确定学生是否需要 额外的支持，考虑将他们转介到咨询中心或要求学生 care check.
什么时候我应该报告我的担忧或要求学生照顾检查?
查看上述警告标志，以确定是否有任何适用于学生. Trust your 直觉，即使没有可识别的迹象.
如果你对学生的安全有直接的担忧，比如你认为他们可能会 对自己或他人造成伤害的，请留在学生身边，并拨打我们的电话:(+34)91554 58 58, ext.: 230.
如果不是危及生命的情况，但你仍然担心，你可以问 学生看护检查 emailing us.
心理健康支持应用程序
应用程序不应该用来取代心理健康治疗，但可以结合使用 与其他校园资源. 这些建议的电子资源可以帮助你发展 更好的应对技巧，处理压力情况，提高整体注意力和 attention.
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Calm 正念和冥想能带来清晰、快乐和平静. |
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Calm Harm 帮助控制自我伤害的冲动. |
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CBT思想日记 情绪追踪和认知行为杂志. |
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Headspace 从有指导的冥想中选择，从管理压力到日常焦虑 为了睡眠，专注和身心健康. |
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Meditation Studio 有指导的冥想的集合. |
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PTSD Coach 供经历创伤后症状的退伍军人、军人和平民使用 stress disorder. |
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Relax 睡眠的声音，放松的旋律和定制提供. |
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SAM App 帮助用户理解和管理焦虑. |
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Virtual Hope Box 应对、放松、分散注意力和积极思考. |
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WayForward 在短短的5-10分钟内克服与社交场合有关的焦虑和紧张 sessions. |
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Meyo Bienestar Emocional 平静的生活是由enseña和ánimo纪念馆共同完成的. |
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Petit BamBou: Meditación Entrena tu mente con la meditación para ser conscience del aquí y el ahora. |
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DailyBean: 日记más senciillo Opción para hacer moodtracking en castellano. |